Body-Sculpting: 7 Formas de potenciar a recomposição corporal…. Queimar gordura… perder peso… secar…

7 Formas de potenciar a recomposição corporal…. Queimar gordura… perder peso… secar…

Hábitos → Descobre que maus hábitos estão a causar o excesso de peso e acaba com eles… de vez…
Deficiências→ Procura saber (faz exames) se tens deficiências em algum tipo de vitaminas ou minerais e corrige essas possíveis deficiências, a literatura demonstra que grande parte das pessoas tem problemas em perder peso devido a níveis insuficientes de vitaminas e minerais.
Suplementos→ Utiliza suplementos que incentivem a perda de peso, chá verde, L-carnitina, CLA, cafeína, é essencial que estes suplementos sejam de qualidade, e utilizados, com protocolos adequados, em espaços temporais que melhores resultados trarão.
Exercício→ Reduz o tempo de descanso entre séries, a literatura aponta que maior produção de acido lácteo esta relacionado com maior perda de gordura, e aumento de metabolismo depois do treino.
Lixo→ Faz uma refeição de lixo (fora de dieta, come o que quiseres) 1 vez por semana, as pessoas que fazem 1 refeição de lixo 1 vez por semana, conseguem-se manter mais tempo em dieta como cumprir melhor os dias de dieta, para além que a refeição de lixo acelera o metabolismo aumento a perda de gordura nos dias seguintes.
Aeróbico→ No caso de ser estritamente necessário adiciona exercício aeróbico ao teu plano de treino, se possível em hora diferente do exercício anaeróbio, e moderadamente.
Objectivos→ Se realista em relação aos teus objectivos, o ideal é perder 1kg (um quilograma) por semana… portanto faz as contas com isso em mente e cria um objectivo sólido e realista, mantendo-te fiel ao protocolo.